Вкусные рецепты от Ирины (с пошаговыми фотографиями)

1. Насколько вам просто вечером заснуть?
- особых проблем не испытываю -1
- есть сложности, но, в конце концов, засыпаю -2
- могу заснуть лишь под утро -3
2. Бывают ли у вас ночи, когда вы вообще не спите?
- да -3
- нет -1
- крайне редко -2
3. Принимаете ли вы снотворное?
- да -3
- нет -1
- только по рекомендации врача -2
4. Знаете ли вы народные способы борьбы с бессоницей?
- знаю -1
- не знаю -2
- какая разница, ведь они все равно не помогают -3
5. Ваша работа связана с сидением за компьютером?
- да -3
- нет -1
- сижу за компьютером недолго -2
6. Вы часто гуляете на свежем воздухе?
- к сожалению, на это нет времени -3
- да, часто -1
- случается погулять, но не очень часто -2
7. Вы проветриваете комнату перед сном (или спите с открытой форточкой)?
- да -1
- нет -3
- предпочитаю избегать сквозняков перед сном -2
8. Перед тем, как лечь в постель, вы смотрите телевизор?
- да -3
- нет -1
- иногда -2
9. Ваша работа связана со стрессами?
- да -3
- нет -1
- бывают стрессы, но не очень часто -2
10. Вы можете уснуть, если рядом гремит музыка?
- пожалуй, нет -2
- для сна мне нужен полный покой вокруг -3
- могу уснуть независимо от того, что происходит вокруг -1

Смотрим ответы:

10 - 15 баллов
- у вас пока нет больших проблем со сном. Однако особенно обольщаться на этот счет не стоит: вам необходимо продолжать соблюдать режим дня.

16 - 24 балла
- в вашей жизни существует множество факторов для развития бессоницы. И если вы не будете их устранять и махнете рукой на свое здоровье, то плохих последствий, связанных с бессоницей, не миновать

25 - 30 баллов
- бессоница прочно взяла над вами верх. Вы скованы ею по рукам и ногам. Единственный выход - успокоиться и разработать программу, как сделать ваш сон более здоровым

Уважаемый посетитель вы вошли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.